po kazdym

Po pierwsze, żyjemy w takich czasach, że na dobrą sprawę na każdym zadupiu jest minimum kilku mistrzów. Z kilkunastoma "wielkimi osiągnięciami". Kto "siedzi w tych temtach" (SW) ten na pewno wie o co chodzi. Mało przeciwników w kategorach wagowych, mistrzostwa na których sa raptem po 2-3 kluby, i takie tam sprawy. Co niektórzy [...]

To może zacznę od treningów aktualnie wygląda to tak: ćwiczę fbf systemem ABA(poniedzialek, środa, piątek) trening nie wliczając rozgrzewki zajmuje jakieś 30minut robię go bardzo dynamicznie( przerwy pomiędzy seriami jakieś 20s.) we wtorki i czwartki jest jazda na rowerze też dość dynamiczna Po 30-40minut(zalezy od dnia jak szybko mi pójdzie moja [...]

No ja też nie, przynajmniej sprawdzimy, czy plan działa (albo czy nasze szacowanie maksów na czuja jest coś warte czy o kant doopy potłuc %-) ) ja wychodzę z założenia, że po przerwie to by działało nawet robienie maksów na każdym treningu :-) Najbardziej mnie ciekawi jaki progres będzie w drugim i trzecim cyklu i jakimi rezultatami się zakończy. [...]

Sorry ale komentarze niektórych internautów sprowokowały mnie do repliki. Więc odniosę sie do nich. Co do wypowiedzi Vana: Twierdzisz że BOA nie ma wytenowanych schematów na obiekty publiczne. być może masz rację, nie wnikałem w to ale z drugiej strony tak naprawdę każda sytuacja jest niepowtarzalna. W sumie nie zamierzam z ty polemizować bo dojść [...]

Dzieki Panowie ;D Adzik Widzisz gdybys mnie wczesniej o*******il Zaczne od tego, ze u mnie w kazdym cwiczeniu technika nie musi i nie bedzie idealna i jakos przezyje ;) Zaczne od klaty: trick z butelka zastosuje juz jutro, bo tez mi o tym powiedzieli na innym forum. Mostek staram sie robic, ale jestem tak nierozciagniety, ze po prostu blokuja mi [...]

[...] zalezy od wyobrazni ja preferuje te 2 sposoby, ktore wymienilem, wazne zeby angazowac jak najwiecej grup miesniowych. Do tego dzial odzywianie po diete. Przedzial 16powt w kazdym cw to przesada, tylko w glonych cw jak wl,mc,sq mozesz mniej wiecej tak zostawic, ja bym proponowal zostac przy ogolnej ilosci powt na mase.Bo redukcja to i tak nie od [...]

Przesta wiem, tragedia na maksa, jak ludzie przynoszą mi rozpisane plany treningowe przez irlandzkich instruktorów to ręce opadają!!Dzisiaj np.przyszedł chłopak do mnie do sklepu, może miał 17/18 lat i od razu pyta o jeden z najmocniejszych produktów przed treningowych, pytam go więc po co mu taki mocny środek??A on na to,że nie daje rady na [...]

ok aczkolwiek zapomniano tez o innych sprawach. jak np nauka fizjologii nie obejmuje tylko <patrzac z 'silowego' punktu widzenia > zasadu skurczu miesni. opisane sa w kazdym podreczniku (np mnie obowiązuje na medycynie - traczyk -> polecam naprawde rozsądnie i zrozumiale opisane) inne składowe sukcesu w sportach pojęcia jak : sen / [...]

[...] to było zaczasów słynnych Byków: Jordana, Pipena i tego wykolczykowanego, no .......... Denisa Rodmana Oj piekne czasy, mlodzi nie pamietaja juz chyba HEJ HEJ TU NBA ... O kazdym innym tez idzie, ale koszykowka dla mnie definitywnie number one Książki lubie A. Christie. Szukam w nich przepisu na idealne pozbycie się mężą To tak na wszelki [...]

[...] z przyziemnych Opel Corsa wystarczy. Z takich bardzie "ja Ci tu dam" to Audi A8 lub Lexus RX Oj piekne czasy, mlodzi nie pamietaja juz chyba HEJ HEJ TU NBA ... O kazdym innym tez idzie, ale koszykowka dla mnie definitywnie number one Ehhh i jaki Człowiek był wtedy młody. Generalnie obejrze każdy sport, oprócz tych typowo [...]

Żeby dokładniej poczuć pracę tylnego aktonu naramiennych polecam wprowadzić ich rozciąganie po 1., 2. i 3. serii. Nie mówię tu o mocnym rozciąganiu a o robieniu tego z wyczuciem, żeby umożliwić wpompowanie większej ilości krwi w ten rejon w czasie treningu. Opiszę procedurę dla lewego naramiennego. Analogicznie będziesz postępować z drugim. [...]

Poniedziałek, 22. lutego Trening B – Plecy + nogi przód 1. Wiosłowanie sztangielką w podporze 8/8/8/5/5/12/max 12,5kg/12x15kg/10x17,5kg/10x20kg/8x22,5kg/12x17,5kg/24x12,5kg Poza pierwszą serią wszystkie zrobiłam w maksymalnej dla mnie ilości powtórzeń, więc jak widać za nisko zaczęłam. Na następnym treningu zacznę od większego obciążenia. Muszę [...]

Tylko w tych rotacjach pamiętaj, że szczególnie na starcie, ale i ogólnie - ciężar ma mniejsze znaczenie niż ilość powtórzeń. Moje ulubione zakresy to przynajmniej w początkowych seriach po 30 rotacji w każdym kierunku. W ostatnich co najmniej kilkanaście - pod dwadzieścia.

Strumyk, fałdka pod pośladkiem, która jest widoczna w rzucie bokiem to tzw "mięsień poddupny obły" %-) Maria, wygładzenie bryczesów to dobra zmiana :-) Paula, mówisz? Jeśli tak jest, to się cieszę. Ogólnie jak na masę i moje wcześniejsze wyobrażenia o tym, jak będę na niej i po niej wyglądała, jest super. Night, lubisz pod prąd, czyli też jesteś [...]

Czwartek, 24. czerwca - DT Napoje: ok 3 l wody, 1x kawa Warzywa niewliczone: pomidory z puszki, cebula Suple: magnez, wit B complex, wit D3, wiesiołek Grzeszki: brak Samopoczucie: średnie Uwagi: przed treningiem spałam półtorej godziny Rozgrzewka: mobilizacja odcinka piersiowego i łopatek (pompki łopatkowe), mobilizacja i rozciąganie dynamiczne [...]

Nie miałam racji - spiętym mięśniem w prawym pośladu nie był gruszkowaty, tylko pośladkowy średni. Fizjo od razu zauważył konsekwencje - podciągniętą i lekko skręconą miednicę, zwiększenie kąta talii. Zdradzę wam, że ból przy rozbijaniu gruszkowatego, to pikuś w porównaniu do pośladkowego średniego. Co się nakrzyczałam, to już moje %-) Plusem [...]

Czwartek 24. listopada - DT Trening A 1. Wyciskanie sztangi na ławie poziomej 9/7/5/5/5/8/10/max 16kg/20kg/25kg/30kg/2x35kg/30kg/13x27,5kg/16x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/2x35kg/30kg/13x27,5kg/15x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/4x35kg/10x30kg/16x27,5kg/18x25kg 16kg/20kg/25kg/30kg/4x35kg/9x30kg/13x27,5kg/17x25kg [...]

e tam off top, ale merytoryczny no to jest paradoks zarobki mniejsze ceny supli wyższe heh, co zrobić a suple prozdrowotne są powoli pimpowane na forach na przykładzie vitamin-shopów - vita clinic, można się poradzić w zakresie zdrowia, itd. takie ogólne rzeczy, ludzie w każdym wieku z tego korzystają, choć wciąż jest to znikomy procent. Ale [...]

[...] orz. potem suple: Na treningu: 250ml 15g czyli razem: Trening: dobrze ze pozawyzalem delikatnie maxy - dzisiaj bylo tak jak powinno byc 10 poszlo z zapasem kilku powtorzen w kazdym cwiczeniu a ustalajac konczylem na 8.......upssssssss najwieksza pompa na lapach w sumie robione na koniec 2 serie i tyle........... Zaraz tr. po brzuch w domu [...]

[...] potem suple: plasmacore 23g mono 6g ...i na treningu: lucozade 250ml aminki 15g trening: jakies 50min max wszystko spoko rewelacja duzy zapas sil - wszystko idzie w dobrym kierunku w kazdym cwiczeniu 'czulem' ze smialo moglbym dorzucic po 5-10kg juz teraz - a sila ciagle rosnie wypiska pozniej Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-27 17:29:49